Bem, vencida a primeira etapa que era de pelo menos sobreviver ao fim da chegada, fica a questão: e agora ?
Pesquisando em revistas e sites tudo aponta para uma planilha de treinos específicos para cada tipo de prova desejada (5km, 10km, meia maratona, etc).
Desta maneira, é necessário formular primeiramente o que você deseja neste processo. E isto depende de cada um. A princípio meu objetivo era sobreviver, o que foi conseguido nas duas provas. Agora quero mais.
Objetivo 1
Sempre que estiver correndo, limpar a mente com: tá bom, vou parar, estou cansado, etc
Objetivo 2
Tenho que me divetir com a prova. Tem que ser algo que me traga estímulos
Objetivo 3
Até 30/08/11: fazer provas de 5 km em tempo abaixo de 6 minutos
Meta de 5´:40 por km
A paritr de 30/08/11: iniciar provas de 10 km em tempo entre 6 e 7 minutos
Agora não basta só objetivos, tem que se dedicar.
Montei uma planilha com treinos de rampa, velocidade, leve e longo. Infelizmente com apenas dois dias de dedicação é pouco mas vamos ver o que dá.
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