Corrida CasaCor eco running 7k

28 de agosto de 2011

Local: Fazenda Instituto Agronômico de Campinas – IAC

A corrida CasaCor Eco Running 2011 seria realizada no Parque Ecológico, mas devido a reportagens que mostravam uma grande quantidade de capivaras e a possibilidade de pegar o famoso carrapato estrela o pânico alastrou-se e numa sábia decisão, mudou-se o local para o IAC (lugar por mim já conhecido pois diversas vezes corri lá com o pessoal dos Panga). Ótimo, livramo-nos da possibilidade de carrapatos e das incríveis subidas e descidas do Parque Ecológico.

Domingão bonito, céu azul, mas ainda seco. Desta vez fui abandonado pela equipe ainda sem nome (meus amigos etíopes me deixaram na mão). Nem mesmo o Clube da Corrida participou da prova. Encontrei o Ricardo Aguilera onde batemos um bom papo antes e depois da corrida

O percurso teve asfalto e terra (daquelas bem vermelha) passando por campos, bosques, lagoas e regiões arborizadas. Realmente fez justiça ao nome. Em alguns lugares o sol castigou (imagino correr no verão). O abastecimento de água foi perfeito e necessário. A boca secava muito rápido.

Os três primeiros quilômetros foram planos e ligeiramente em descida o que facilitou muito o meu tempo (pace de 5k). Logo após o quilômetro três uma boa subida onde vários corredores caminharam. Novamente uma reta, descida e a partir do quilômetro 4,5 subida até o final. Não foi fácil. Foi preciso diminuir o ritmo, concentrar e motivar-se internamente. O medo rondou no último quilômetro. O cansaço faz a mente trabalhar contra e inicia o período onde a possibilidade de “quebrar” é grande. Passado esta fase acelerei nos últimos 300 metros e finalizei em um tempo abaixo das minhas expectativas.

Desta vez não houve medalhas. Em troca recebemos um certificado que se transforma em semente, etc, etc. Para falar a verdade não prestei atenção. Este negócio de politicamente ecológico me roubou uma medalha. Vou plastificar o certificado e transformá-lo em medalha.

No final tinha um bom café da manhã e foi possível bater um bom papo com os colegas que lá estavam. A gente sempre encontra algum conhecido. Isto é muito bacana nestas competições.

Acredito que os treinamentos que estou fazendo com o Clube da Corrida ajudaram em muito este meu tempo. Na quarta anterior já havia feito um treinamento de velocidade e acho que aos poucos vou conseguir melhorar o meu tempo. Mas como cada prova é diferente da outra seja pelo emocional, pelo condicionamento no dia, pelo estresse da semana vamos aguardar as próximas para uma melhor avaliação.

O certo é que no final da prova o corpo e a mente estavam em paz. Hora de almoçar com a família, visitar mães, futebol na TV, buscar e levar filhas em festas e no finalzinho da noite assistir um filme já no silêncio da noite por sinal muito bom: Um homem misterioso.

Resultado: 7k em 39:20 no ritmo de 5´:37. Três minutos a menos do planejado.

Correndo com GPS (relógio/smartphone)

Se existe um bom investimento para um corredor, além de bons pares de tênis, é a aquisição de um instrumento com GPS que lhe dê coordenadas como distância, ritmo, altitude e frequência cardíaca.

Hoje é possível escolher entre relógios ou softwares para smartphones. A escolha entre um e outro é pessoal e depende muito das características do corredor. Se você gosta de ouvir música, talvez um smartphone seja interessante pois alia em um único dispositivo a música e o software.

Eu optei por um relógio com GPS e não me arrependi. Sempre treinei com um frequencímetro Polar mas a dificuldade de saber distância e ritmo me incomodava principalmente em locais onde não havia marcações de distância.

Pesquisando, encontrei a solução no Garmin Forerunner 405. Existem outros modelos Garmin para escolher mas este eu gostei tanto pelas funções como pelo tamanho. È possível programar exercícios intervalados entre outros e ter todos os dados disponíveis no computador ou no site do fabricante. É possível ainda criar um corredor virtual, programar uma velocidade para ajudar a manter o ritmo da corrida bem como programar um caminho já percorrido e referenciado no Googlemap. É um gasto muito bem aplicado principalmente se conseguir trazer dos Estados Unidos onde o custo gira em torno de $300,00.


A Nike lançou seu modelo (Nike+ Sportwatch GPS) em parceria com a TomTom (fabricante de GPS) e mostrou-se bastante interessante também. O preço no estados Unidos é de $200,00.

Como qualquer dispositivo eletrônico há a necessidade de testar e experimentar e verificar os recursos disponibilizados e se o mesmo vai trazer os benefícios desejados ao custo de aquisição.

Com o advento dos smartphones vários aplicativos surgiram para ajudar o corredor a obter as informações facilitada principalmente com o recurso de GPS destes dispositivos. Entre os vários disponibilizados cito alguns utilizados por amigos. Existem para plataformas Android e Apple e quase todos têm uma versão free e uma profissional mas com um custo baixo para aquisição:

- Endomondo

- Runkeeper

- Cardio Trainer

Todos possibilitam vários ajustes como sincronização com frequencímetro, escolher o tipo de exercício (ginástica, corrida, natação, bike entre outros) e os resultados podem se visualizados via sites próprios bem como compartilhar os resultados em redes sociais.

O universo de opção é grande e todos têm seus prós e contras dificultando a escolha. Faça sua escolha e boa corrida.

Treinando com o Clube da Corrida Campinas

Como já havia comentado em outros posts, senti a necessidade de ter um treinamento mais completo do que seguir somente minhas leituras e adaptá-las à minha planilha de trabalho.

Já namorava a entrada no Clube de Corrida e em julho fiz dois treinamentos com o grupo e me filiei oficialmente em primeiro de agosto. 

Logo de cara verifiquei a importância dos alongamentos. Tanto antes como pós treino como facilita a recuperação muscular. Outro fator importante foi eliminar minhas dores nos joelhos causados principalmente por treinar nas ladeiras e descidas do condomínio.

Não faz um mês mas senti realmente melhoras graças a possibilidade de variar os treinos e da possibilidade de treinar em grupo. Lá já encontrei pelo menos dois conhecidos com quem consigo acompanhar o que é muito bom pois existem corredores nos mais diversos níveis .

Logo precisarei rever os objetivos. A distância de meia-maratona já começa a ser algo factível para o final do próximo ano.

Clube da Corrida: www.clubedacorrida.com.br

Corrida Série Delta - Etapa Marrocos - 10k

31 de julho de 2011 - Lagoa do Taquaral

Minha segunda vez nos 10k !

Bom, esta corrida tem história. Não houve muito tempo de preparação após a Corrida da Amil. Apenas duas semanas. Neste período me inscrevi  no Clube da Corrida (o que deixarei para outro post), tirei uma micro férias, minha pequena Carol chegou da Itália depois de longos 30 dias ,voltei ao trabalho, fiz aniversário e meus horários ficaram bem conturbados. Resumindo: stress físico.

Foi possível treinar três vezes no Taquaral (uma vez correndo com minha filha Isabela), uma em Monte Verde e só. Pensei muito em fazer somente os 5k, mas deixei para a hora da prova o corpo ditar o caminho.

A noite anterior a prova choveu o que deixou o ar bem melhor. Estava muito seco. Felizmente o dia amanheceu encoberto, sem chuva e refrescante, excelente para uma corrida. Só não combinei com meu corpo. Na verdade ele foi maltratado na semana comendo tudo que é de bom para o social e nada bom para a prova. Poucas horas dormidas durante a semana acrescentado de uma alimentação nem um pouco balanceada me fez acordar literalmente com dores intestinais insuportáveis. Até chegar no Taquaral, precisei fazer quatro pit stop. Temi pelo pior.

A grande equipe ainda sem nome já estava lá e agora com mais um elemento, o Julio. Foi muito corrido. Não deu nem para fazer alongamento e aquecimento. Até tentei fazer mas meu corpo pediu prudência !!!

Desta vez tinha muita gente na corrida. Na verdade duas corridas pois juntou a prova da Série Delta com a do Circuito Popular.

Posicionar para largada. Ao som de Gun´s n´Roses largamos. Nem ouvi o sinal. Não demorou muito para ver que a equipe ganhou mais um etíope albino. Logo o Julio foi embora. Desta vez liberaram todo a extensão da via o que facilitou a largada e a prova.  Mantive um ritmo bom sem forçar pensando na possibilidade dos 10k. Pelo 4º km não mais vi a equipe. No entroncamento dos 5K ou 10k decidi pelo último.

Não foi fácil. Incrível mas foi chegar no 6º km e o corpo começar a declinar. Ritmo abaixou e me arrependi. Mas voltar seria pior. Vamos que vamos. Voltei a sentir uma dormência no pé direito como na última corrida. Da mesma maneira que veio, passou. As dores ficaram na perna direita,  provavelmente reflexo do tornozelo. Passou os 7k, a subida do cartódromo e agora era deixar o corpo ir. O último km foi penoso. Achei que não conseguiria finalizar. Foram os 600 metros mais longos que eu já corri. Incrível. Parecia que ia quebrar. Neste momento a mente trabalha contra e tem que controlar o pânico literalmente. Nos últimos metros vi o Wilmar fotografando, não sei se ele estava lá procurando pelos meus restos mortais ou pela minha conclusão da prova (não combinamos se faríamos os 5 ou 10k).

Cruzei a linha de chegada bem cansado mas com muita satisfação. Fiz dois minutos acima da Corrida da Amil mas considerando a semana que passei foi uma verdadeira conquista. Terminei com dores na canela direita e no pé direito.

A equipe parou nos 5k. Como não combinamos e os etíopes se distanciaram não foi possível finalizarmos com os mesmos objetivos. Fica para próxima.

No final das contas , acordar às 5 da manhã num domingão, encontrar amigos, dar boas risadas, finalizar uma prova , sentir umas dores aqui e ali, transpirar é uma grande sensação. Aconselho: experimente.

Resultado: 10k em 1:01:30 mo ritmo de 6´:06. Dois minutos a mais que os últimos 10k, mas no final das contas toda prova é diferente e cada uma tem suas particularidades.