Fila Night Run

23 de setembro de 2012

Fila Night Run – Lagoa do Taquaral

O mês de agosto e setembro não foram favoráveis à prática da corrida. Tempo quente, muito seco, poluição, queimada. Mesmo assim treinei com todas as forças preparando-se para os 21k de novembro. Como última prova antes do desafio, me inscrevi na Fila NIght Run. Prova noturna ao som de muita música e um grande número de participantes o que deixa qualquer prova mais contagiante.

Com o início da Primavera veio a tão sonhada chuva e até mesmo um vento gelado deixando o ar bem mais respirável. Veio de mansinho na quinta-feira, persistiu toda sexta o que já deu para imaginar uma corrida debaixo de chuva no sábado a noite. Mas com este tempo maluco, sábado amanheceu com sol, céu azul e ligeiramente frio. Perfeito para uma corrida.

Já comentei em outros posts que correr a noite não é fácil pois você fica o dia todo se resguardando, pensando na alimentação correta, não andar demais, o verdadeiro chato para a família. Não foi diferente desta vez. A vontade era chegar logo e fazer a prova e então relaxar bebendo um bom vinho.

Para mim é a última prova de 10k do ano e apesar de já ter conseguido meu intento de 55 minutos, queria repetir o tempo no Taquaral. Isto me deixou mais ansioso.

Material separado, alimentado devidamente, bora para prova.

Frio. Frio, vento gelado. Para correr perfeito.

Ao caminhar para Arena, passando pelo portão principal do Taquaral logo debaixo da ponte, achei estranho as placas de indicação: placa de 5k e placa de faltam 500m lado a lado. Como assim? Entrando na arena também vi que a largada iria sair de dentro e não na rua como todas as outras provas. Conversando com os amigos me explicaram que a prova teria uns 400 metros a mais. Lá se foi a esperança de ter o tempo registrado nos 10k oficialmente. Pelo menos não teria menos de 10k!

O Clube levou umas 90 pessoas para corrida e como sempre, muito bate-papo, definição de estratégias, fotos e descontração. Fizemos o aquecimento no espaço possível e fomos para largada.

A largada foi de dentro da Arena. Portanto uma subida logo de início. Antes de cruzar a linha existia uma tenda com música e luzes para entrar no clima. Talvez por isso nem ouvi ou vi a largada. Demorei uns 4 minutos para cruzar a linha.

Percurso conhecido, estratégia definida. Correr na casa dos 5:30 para fechar em 55 minutos. 

O início foi difícil. Muita gente. Necessidade de cortar aqui e ali. Larguei com Edson, Julio e Nista. Ficamos juntos por um tempo e depois nos separamos. O fluxo fluiu lá pelo 3º quilometro. Consegui manter um ritmo consistente como planejado porém acima do esperado. Descida ou subida o ritmo era o mesmo. Nas passagens de água (sempre geladas), bebia um pouco e jogava o restante na cabeça o que me deixava aceso (cheguei ensopado no final da corrida)

Muito tempo não corria tão tranquilo. Com certeza o tempo ajudou. Para mim foi a corrida perfeita. Dono do pace, sabendo o que estava fazendo, sem a ansiedade de final da prova. Passei pelos 5k tranquilo. Neste momento já diminuiu em muito a quantidade de atletas o que ficou mais fácil o percurso. Faltou o iPod. Acho que a música teria ajudado ainda mais o ritmo. No km7 ingeri um carboidrato por garantia e acelerei um pouco. Fiz a subida do portão 5 com tranquilidade e com força para acelerar no último km. Conhecer o lugar da prova é privilégio. Os treinos da semana ainda bateram com os pontos de aceleração o que facilitou em muito a prova. Quando passei pela ponte e entrei no contorno da Arautos em direção ao final o caminho estreitou o que prejudicou um pouco. Quando saí deste trecho e voltei para rua em direção à linha de chegada muita gente caminhando o que me deixou mais confuso. Parecia que a prova já tinha terminado. Desviei o que podia e diminui na descida da chegada. Cansei. Terminei exausto. Os dois últimos quilômetros foram acelerados. Fazia contas na cabeça para saber se passei pelos 10k em um bom tempo. De volta para tenda muito papo sobre a prova.

Missão cumprida. Apesar de não ficar registrado o tempo para 10k (a prova teve 10,430 m), noves fora, bati meu “Record pessoal mundial” como dizem os amigos. Esforço pessoal, treino com os amigos, orientações do coach tudo para um final feliz. Fiquei muito contente. Só faltou o registro cravado, mas nem tudo é perfeito. Sábado sim, perfeito.

Agora é continuar com os treinos e longões dos fins de semana para os 21k.

Resultado: 10,430m em 00:56:57 no ritmo de 5:28

Corrida da Ponte

 2 de setembro de 2012

Corrida da Ponte – Norte-sul, Estádio Moisés Lucarelli

Mais uma corrida teste.

Meu principal objetivo para este segundo semestre é completar uma meia-maratona. 

Exatamente daqui a dois meses. Tempo passa rápido e todo treino é importante para preparação.

Reduzi ao máximo a participação em provas justamente para poder fazer longões para treinar resistência.

Nos treinos estamos dando ênfase a velocidade e morro portanto é importante selecionar fins de semana para os longos.

Como preparativo participei da Corrida da Ponte. Como não correr uma prova realizada pelo seu time e ainda mais finalizar dando uma volta no gramado para cruzar a linha de chegada. Tremendo marketing. Não tinha como participar. Portanto mais uma prova teste só que ao contrário da última (ver último post) controlar melhor a velocidade inicial para manter uma média constante sabendo que teria morro no km 3,5 (ferradura), km 7 (Hotel Vitória) km 9 (Airton Senna até o estádio).

Dia quente apesar do horário e muito seco.

Cheguei cedo com a família no estádio aproveitando para tirar fotos. No mar branco e preto a cor azul apareceu ao longe na arquibancada e lá encontrei nossa turma. Claro que na maioria pontepretanos. Papo rápido, cada um fez seu aquecimento e posicionamento para largada.

Como não poderia deixar de ser, a largada foi dada com sirene mais o grito de PONTE, PONTE. Corri ao lado do meu primo Fábio na intenção de fazer na casa dos 57 minutos.

Início um pouco conturbado, atropelamentos, corta aqui e ali, mas chegando na Princesa do Oeste já com fluxo para correr tranquilo. E assim foi a prova. Percurso já conhecido pela Norte-sul. Desta vez pegando a subida da ferradura no km 3,5 o que é bem mais fácil do que nas provas terminando no Taquaral onde este ponto geralmente é o penúltimo quilômetro da prova.

Consegui manter o ritmo de 5:30 por todo o caminho até o km7 onde o cansaço pegou um pouco e tirei um pouco pé. Mesmo tomando carboidrato cansei um pouco diminuindo para 6:00/km o ritmo até o km 9. A subida final foi dureza principalmente perto do estádio onde tem ainda mais um nível de inclinação até chegar ao gramado. Para aguentar pensei nos atletas olímpicos e paralimpicos,nos sacrifícios, qualquer coisa para aliviar o cansaço. 

Quando entrei no estádio vi a família chegando da caminhada tranquilos e eu quase saindo do corpo. Contornei o campo olhando quanto ainda estava longe a linha de chegada. Entrei na reta final e dei o último gás para cruzar abaixo dos 57 minutos pretendidos. Exausto mais contente. Meta alcançada.

Demorou uns longos 5 minutos até voltar ao normal. Esperei a família chegar e batemos mais fotos com nossa turma.

Antes da corrida já estava reclamando do kit ofertado que na verdade não existia. No dia da retirada foi dado a camiseta, o chip e o número de peito. Mas após pegar a medalha foi dado uma sacola com DVD e chaveiro da Ponte tornando um kit muito especial.

Glen, Luis, Halim e Bruno

A prova foi muito boa. Na minha opinião faltou mais um posto de hidratação agravado pelo calor e secura. O percurso tem subidas de níveis diferenciados, boas retas e descidas e já prometeram uma segunda edição para 2013.

Resultado: 10km em 00:56:39 no ritmo de 5:40