Correr: benefícios para saúde

Bom, como já expliquei lá atrás, entrei nesta de corredor no sentido de adotar um esporte onde eu pudesse ter um maior controle do meu tempo visto que o Rugby, esporte coletivo e que realmente gosto, já não mais era possível de praticar seja pelos horários seja pela idade e responsabilidade de estar inteiro para o trabalho na segunda-feira. Tinha sim a preocupação com praticar algum exercício aeróbico e que ajudasse a melhorar o colesterol e peso.

Em recente publicação da Revista Vida Natural foram listados outros benefícios nem sempre percebíveis numa primeira abordagem e que ampliam nosso conhecimento sobre este esporte:

Formação da massa óssea: o impacto causado pela corrida induz à mineralização dos ossos, fortalecendo-os e contribuindo para a prevenção da osteoporose.

Aumenta a capacidade respiratória: quando corremos, inspiramos e expiramos de forma mais intensa, exigindo mais dos pulmões. A maior capacidade pulmonar reduz o trabalho do coração na realização de um esforço físico, além de auxiliar na prevenção de doenças respiratórias.

Fortalece o sistema cardiovascular: exercícios aeróbicos (como a corrida) favorecem o aumento da elasticidade e do poder de contração das artérias. Mais forte, o coração é poupado, pois é capaz de bombear mais sangue com menos batimentos cardíacos.

Diminui o colesterol ruim: a prática de exercício físico trabalha contra a formação do LDL e aumenta os níveis do colesterol bom, o HDL, reduzindo a probabilidade de problemas coronários.

Melhora a tonicidade muscular: amplia o grau de firmeza dos tecidos musculares, que se revelam com mais vigor e energia, contribuindo tanto para a aparência física quanto para a resistência e força.

Melhora a qualidade do sono: em decorrência da liberação da endorfina, a sensação de bem-estar e relaxamento aumenta. O sono acaba sendo mais tranquilo e reparador.

Aumenta a autoestima: a liberação de hormônios do bem-estar e os resultados físicos fazem que a pessoa se sinta viva, bem com ela mesma, cheia de energia e segura.

Agora, apesar de todos os benefícios mostrados não seja louco de pegar um tênis e sair correndo. Faça um bom check-up primeiro, se puder contrate um profissional especializado, entre em um clube de corredores (em Campinas tem vários), estabeleça seus objetivos, monte suas planilhas e boa corrida.