Corrida Meia Maratona Amil Campinas

17 de julho de 2011

Enfim 10k.

Dentro do meu planejamento, esperava completar os 10k somente a partir de outubro. Mas a oportunidade de uma prova surgiu e me arrisquei. Completei em um tempo abaixo do que eu esperava e não parei  nem mesmo na subida da Moraes Salles.

Minha última prova foi de 8k em junho. De lá para cá, rodei  86km entre treinos intervalados, rampa, longão.  Por várias vezes meus joelhos suplicaram calma, bem como meus tornozelos. A teimosia imperou e não larguei os treinamentos mesmo com dor e o frio de julho.

A Prova

A semana toda foi de frio, mas por um capricho da natureza a manhã de domingo estava muito agradável e podia-se ver  a lua cheia ainda no céu.

A largada foi na Francisco Glicério e a partir das 6:15 muita gente se aproximava do local. A prova tinha as opções de 21k ou 10 k. Nossa equipe, em peso, estava lá, todos os três. Ainda continuamos sem nome !

Encontrei primos, amigos e o pessoal da equipe Pangarés.
Houve atraso na largada (30´) o que prejudicou um pouco e aumentou a ansiedade.

A largada dos 21k ocorreu uns 6´ antes de 10k. Posicionados, sirene, largada, apertar cronômetro e correr. Neste momento os etíopes albinos da equipe dispararam e eu solitário fiz minha corrida dentro de um padrão já planejado (simplesmente terminar).

O percurso foi muito bom. Retas , subidas leves e longas, subidas absurdas mas por lugares agradáveis.

Por volta do km 7 comecei a não sentir meu pé direito. Muito estranho. Achei que teria uma câimbra. Fiquei preocupado. Bati mais forte o pé no chão e nada. Não sei o que aconteceu. Logo voltou ao normal.

O momento mais difícil sem dúvida foi o início da subida da Moraes Salles. Concentração, respiração, diminuir ritmo e subir. É um alívio quando se chega na Cel. Quirino, mas a subida da Aquidabã castiga também. Parece que nunca acaba apesar de ser mais leve.

Quando acabou a Aquidabã e entrei na Francisco Glicério fiquei emocionado. Agora sabia que o pior tinha acabado e somente o inesperado não me permitiria cruzar a chegada.

No meio da Glicério escuto sirenes e passa por mim o ganhador dos 21k. É ... o mesmo tempo para eu terminar meus 10k o cara terminava os 21k.

Mesmo com o sprint no final cheguei bem melhor que em outras provas e teria força para correr mais uns 3k.

Desta vez não senti dores nos joelhos somente calcanhar o que me deixou ainda mais animado.
Hidratação, medalha, confraternização, conversar sobre a corrida, fotos. Vitória.

Vou dormir com a satisfação de ter conseguido superar minhas limitações de fevereiro

Resultado: 10k em 59:05 no ritmo de 5:54. Bem abaixo das minhas previsões iniciais.

Correr: benefícios para saúde

Bom, como já expliquei lá atrás, entrei nesta de corredor no sentido de adotar um esporte onde eu pudesse ter um maior controle do meu tempo visto que o Rugby, esporte coletivo e que realmente gosto, já não mais era possível de praticar seja pelos horários seja pela idade e responsabilidade de estar inteiro para o trabalho na segunda-feira. Tinha sim a preocupação com praticar algum exercício aeróbico e que ajudasse a melhorar o colesterol e peso.

Em recente publicação da Revista Vida Natural foram listados outros benefícios nem sempre percebíveis numa primeira abordagem e que ampliam nosso conhecimento sobre este esporte:

Formação da massa óssea: o impacto causado pela corrida induz à mineralização dos ossos, fortalecendo-os e contribuindo para a prevenção da osteoporose.

Aumenta a capacidade respiratória: quando corremos, inspiramos e expiramos de forma mais intensa, exigindo mais dos pulmões. A maior capacidade pulmonar reduz o trabalho do coração na realização de um esforço físico, além de auxiliar na prevenção de doenças respiratórias.

Fortalece o sistema cardiovascular: exercícios aeróbicos (como a corrida) favorecem o aumento da elasticidade e do poder de contração das artérias. Mais forte, o coração é poupado, pois é capaz de bombear mais sangue com menos batimentos cardíacos.

Diminui o colesterol ruim: a prática de exercício físico trabalha contra a formação do LDL e aumenta os níveis do colesterol bom, o HDL, reduzindo a probabilidade de problemas coronários.

Melhora a tonicidade muscular: amplia o grau de firmeza dos tecidos musculares, que se revelam com mais vigor e energia, contribuindo tanto para a aparência física quanto para a resistência e força.

Melhora a qualidade do sono: em decorrência da liberação da endorfina, a sensação de bem-estar e relaxamento aumenta. O sono acaba sendo mais tranquilo e reparador.

Aumenta a autoestima: a liberação de hormônios do bem-estar e os resultados físicos fazem que a pessoa se sinta viva, bem com ela mesma, cheia de energia e segura.

Agora, apesar de todos os benefícios mostrados não seja louco de pegar um tênis e sair correndo. Faça um bom check-up primeiro, se puder contrate um profissional especializado, entre em um clube de corredores (em Campinas tem vários), estabeleça seus objetivos, monte suas planilhas e boa corrida.